生活中不難發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，一些健康的人竟然不知不覺(jué)變成瘸子了，原來(lái)是骨質(zhì)疏松癥在作怪。作為一種全身性疾病，骨質(zhì)疏松在中老年人群中比較高發(fā)，那么，如何防治?

骨質(zhì)疏松特點(diǎn)是骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)退化，進(jìn)而導(dǎo)致骨脆性增加，強(qiáng)度減低。主要危險(xiǎn)性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營(yíng)養(yǎng)狀況和個(gè)人生活習(xí)慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，并可降低和減輕其并發(fā)癥。

概括來(lái)說(shuō)，防治應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：

首先是良好的飲食和生活習(xí)慣。適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長(zhǎng)所必需，但過(guò)量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時(shí)應(yīng)注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。

要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽(yáng)，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂(lè)等。

除此以外，還要積極治療一些相關(guān)疾病，如內(nèi)分泌代謝性疾病等。

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