運動我們是生活中必不可少的，比如慢跑、游泳等有氧運動，對身體有兩個直接的益處。一是提高心肺功能;二是能分解體內(nèi)脂肪。維生素E在這兩方面都能幫上忙。

一般來說，進行中等強度有氧運動20分鐘后，機體才開始動員脂肪。而維E能加快新陳代謝，增強機體耐力，但它被人體攝入后6小時才發(fā)揮作用。

如果您習(xí)慣在早晨運動，最好前一晚就補充維E，如果運動前才攝取，就達不到理想的效果。每天補充100毫克維E即能起到保健作用，總量不宜超過400毫克。