關(guān)于男性健康，最熱的莫過(guò)于如何提高性功能，吃什么壯陽(yáng)補(bǔ)腎等等。而專家發(fā)現(xiàn)，吃粗糧的好處除補(bǔ)充維生素，有利于腸胃功能外，還可以提高性功能，并壯陽(yáng)補(bǔ)腎，實(shí)在是好處多多。因此，男性應(yīng)在生活中多吃粗糧，少吃精米白面。

吃粗糧可提高性功能

進(jìn)食過(guò)于精細(xì)的食物可引發(fā)血糖迅速升高，誘發(fā)高胰島素血癥，甚至造成血管動(dòng)脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)整體，血糖問(wèn)題可能累及陰莖的海綿體的動(dòng)脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。

食物加工得越精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素的丟失就越嚴(yán)重，例如，面食等主食中的維生素大量丟失——維生素B1和維生素B2含量最多的部分是谷物的種皮，維生素E在胚芽中，精細(xì)加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。

專家表示，這些微量營(yíng)養(yǎng)素的長(zhǎng)期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，精子生成降低，同樣也會(huì)影響性欲。

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如今，餐桌上的主食已經(jīng)形成了精米白面“一統(tǒng)天下”的局面。但過(guò)度精致的飲食，使“三高”(即高血壓、高血糖、高血脂)人群日益龐大。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，選擇好才更健康。

近些年來(lái)，由于人們過(guò)于追求吃得精細(xì)，不少人患上了“富貴病”。而今，人們漸漸意識(shí)到粗糧對(duì)人體需求的重要性。但必須注意的是，粗糧雖有益健康，但不能濫吃。

總之，專家表示，生活中要注意多吃粗糧，粗糧可養(yǎng)腎，提高性能力。