首先應(yīng)嚴(yán)格控制自己的飲酒量，切不可自恃酒量而盡興狂飲。過量的飲酒會影響性生活的質(zhì)量，而多量的酒精攝入人體更會對精子造成損害，甚至有可能使下一代成為非優(yōu)生兒。

二要定時定量進(jìn)餐。成年男子諸事繁雜，家庭中很多事情要由男士親自參與或決定。情緒緊張已對進(jìn)食量有所影響，如果不按時定量進(jìn)餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。這種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。

三宜補充營養(yǎng)。當(dāng)勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭昏氣短、精力渙散的現(xiàn)象，身體較弱者更是如此。所以在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。