雞蛋是最普通不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)食品，常認(rèn)為它有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。大家都知道，吃雞蛋可以增加蛋白質(zhì)，提高膽固醇，可是，雞蛋并不是吃得越多越好，最近專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每周吃7個(gè)或7個(gè)以上雞蛋的中年男性早死的風(fēng)險(xiǎn)較高。

中年男性每周吃7個(gè)雞蛋易早死

專(zhuān)家進(jìn)行了一項(xiàng)“醫(yī)生健康研究”項(xiàng)目的研究。這一研究項(xiàng)目涉及21327名男性。自1981年以來(lái)，這些志愿者定期向醫(yī)生報(bào)告自己的生活習(xí)慣和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20年間，有1550名男性曾心臟病發(fā)作，1342人曾中風(fēng)，5000多人最終死亡。

研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃7個(gè)或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。在這期間，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，死亡的可能性將增加1倍。

健康的飲食方式至關(guān)重要。

一、飲食方面：

早餐要吃的精一點(diǎn)，因?yàn)樯眢w吸收狀況最好的時(shí)間是在上午，早餐一定要有營(yíng)養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋等。午餐要吃飽(最好是七八分飽)，因?yàn)橄挛缁顒?dòng)量比較大，要充分的滿足人體需要的各種營(yíng)養(yǎng);晚餐一般不要吃的太多，在睡覺(jué)前一般不要吃東西，這樣會(huì)給胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。

飲食中粗細(xì)糧要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收營(yíng)養(yǎng)，少吃肉，根據(jù)自己的身體狀況選擇食物，不要過(guò)多的攝取調(diào)味料，吃飯是要坐下來(lái)靜下心來(lái)吃，并且要細(xì)嚼慢咽，不要過(guò)多的吃一些辛辣的食物，重要的一點(diǎn)是：多吃水果。根據(jù)不同的季節(jié)和身體情況選擇水果，時(shí)間一般在飯后的一個(gè)小時(shí)為最佳。飯后不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃完飯應(yīng)該散散步在休息，特別注意一些食物不能同時(shí)食用,否則會(huì)引起中毒。

二、科學(xué)的生活方式：

積極的鍛煉身體，每個(gè)人都要堅(jiān)持的鍛煉身體，提高自己的免疫力，為健康打下良好的基礎(chǔ)，在一天中鍛煉的黃金時(shí)間是17：00-20：00根據(jù)自己的情況選擇鍛煉方式。

要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡覺(jué)的姿勢(shì)也要健康一般為右側(cè)。平時(shí)活動(dòng)量大的最好后午休的習(xí)慣，這樣在后半天的工作和學(xué)習(xí)中才會(huì)有充分的精力。要盡量的少抽煙、喝酒，不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視和電腦。還要注意個(gè)人的衛(wèi)生。

生活中可能還有一些細(xì)節(jié)的問(wèn)題沒(méi)有提到，我們?cè)诓粩嗟膶W(xué)習(xí)中總結(jié)并且要借鑒別人的健康的生活方式，使自己的生活方式更加健康和完美。

當(dāng)今的時(shí)代，物質(zhì)生活可謂是非常的充足，人們就應(yīng)當(dāng)更加的關(guān)注健康，提高生活質(zhì)量，提高整個(gè)社會(huì)的健康指數(shù)，從我做起，為健康吶喊，擁有一份幸福的人生。