當(dāng)今有很多類的養(yǎng)生保健節(jié)目，大多在吹噓著男人應(yīng)該怎樣吃才能更健康。人都是從食物中攝取很多身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于男人而言，也有很多不可或缺的營養(yǎng)，但有些觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，這些大家都了解過了么?

1、補(bǔ)充兩種維生素——維生素b6、葉酸。高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

2、男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。所以說男人如果想要更加健康，就需要對(duì)男人養(yǎng)身不可缺的營養(yǎng)有一個(gè)大概的了解，針對(duì)這些可以養(yǎng)身的營養(yǎng)進(jìn)行滋補(bǔ)，平時(shí)一定要合理膳食，健康飲食。

3、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入�？寡趸瘎�(特別是維生素e)，能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素e。因此，男士們多吃食用這類食物。

4、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止。為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

5、關(guān)注被遺忘的鋅。鋅是人體中很重要的營養(yǎng)元素，人體內(nèi)很多酶的活性成分中都含有鋅，而且也能夠促進(jìn)人體的生長和發(fā)育，并且對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)的各種功能也有著不可小視的功能，但是你有沒有想過自己會(huì)缺鋅呢。但據(jù)美國政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。大多數(shù)男性現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱躲著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。