核桃是營養(yǎng)價值很高的一種堅果類食物，具有許多功效，吃了使人健壯，潤肌，黑須發(fā)。多吃利小便，去五痔。將搗碎的桃核肉和胡粉放入毛孔中，會長出黑毛。此外，核桃也能夠幫助男人補精，但是那些不宜吃核桃的人還是最好少吃，避免引發(fā)疾病。那么，應該怎么吃核桃能夠為男人補精？

1、不宜吃核桃的人。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

2、核桃仁表面的皮別剝。有一些在吃核桃的時候，會習慣性的把核桃仁表面的那一層褐色剝皮去掉，其實這種做法是不正確的，因為褐色薄皮上也有一部分的營養(yǎng)成份，如果剝掉之后自然就會失去這部分的營養(yǎng)，使得核桃的營養(yǎng)價值降低。

3、應該適量、長期服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固 醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。