核桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種堅(jiān)果類食物，具有許多功效，吃了使人健壯，潤(rùn)肌，黑須發(fā)。多吃利小便，去五痔。將搗碎的桃核肉和胡粉放入毛孔中，會(huì)長(zhǎng)出黑毛。此外，核桃也能夠幫助男人補(bǔ)精，但是那些不宜吃核桃的人還是最好少吃，避免引發(fā)疾病。那么，應(yīng)該怎么吃核桃能夠?yàn)槟腥搜a(bǔ)精？

1、不宜吃核桃的人。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

2、核桃仁表面的皮別剝。有一些在吃核桃的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的把核桃仁表面的那一層褐色剝皮去掉，其實(shí)這種做法是不正確的，因?yàn)楹稚�薄皮上也有一部分的營(yíng)養(yǎng)成份，如果剝掉之后自然就會(huì)失去這部分的營(yíng)養(yǎng)，使得核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。

3、應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固 醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。