上了年紀，很容易骨質(zhì)疏松，是這是一種全身性疾病，主要危險性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營養(yǎng)狀況和個人生活習慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進程

防治應(yīng)包括以下幾個方面：

首先是良好的飲食和生活習慣。適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應(yīng)注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規(guī)律的體育運動以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關(guān)疾病，如內(nèi)分泌代謝性疾病等。

另外，預(yù)防和推遲老年癡呆的發(fā)生應(yīng)該盡量避免高強度輻射以及大量吸煙、飲酒。還有非常關(guān)鍵的一點，那就是55歲以后應(yīng)該把記憶力測試，作為常規(guī)檢查的一部分。老年性癡呆的先兆臨床見到最多的是在記憶力方面的下降。

一般認為隨著年齡增大，記憶力下降是很正常的，但是如果突然記憶力快速下降，而且還伴有大小便失禁以及精神行為方面的改變，就應(yīng)該引起高度警惕了。預(yù)防老年癡呆在飲食上應(yīng)該注意多吃一些補充大腦營養(yǎng)的食物，比如深海魚類，少吃高膽固醇和高脂肪的食物，多一些清淡飲食。