為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。那么在寒露時節(jié)男性應(yīng)該多吃什么呢，下面我們一起來看一下：

讓男性更年輕的健康食譜

男人不僅有更年期，而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。如何才能幫助男人安穩(wěn)度過更年期呢?俗話說藥補不如食補，而且寒露時節(jié)最宜食補了。

這食補，也就是說到男人更年期吃什么?小編可是有備而來，特地為即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道“更年營養(yǎng)餐”。是什么呢?

小編強烈推薦把具有很強保健功能的淡菜給大家。淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養(yǎng)價值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品，所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。

淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，非常是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要，能促進發(fā)育，對皮膚有保護作用，還有降壓降脂作用。

而且男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。男人吃淡菜可以補充鈣質(zhì)，強健體格，不但讓男人安慰度過更年期，更能讓男人越活越年輕。

因此，更年期的男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。

適合更年期男性的淡菜吃法也很多啦，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等，都是不錯的美食哦。

通過上面的文章，想必大家都知道，在寒露季節(jié)男性多吃淡菜的好處了吧，真的是好處多多呦，別忘記了，淡菜有“海中雞蛋”之稱!大家趕緊來滋補吧!