暮秋男性應(yīng)該多吃淡菜，秋天到了，醫(yī)學(xué)在四時(shí)攝生中強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。你曉得男性伴侶在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該怎樣飲食嗎？

下面我們來看下秋天男人應(yīng)該吃什么：

祖國醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時(shí)說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒�眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓�！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

深秋時(shí)節(jié)，心中往往都會(huì)產(chǎn)生“悲秋”情愫，而中年男人在此季節(jié)很容易進(jìn)入更年期。

女人更年要靜心，男人更年要干嘛?話說心中“悲秋”情愫更濃，男人更年期的發(fā)病率則更高。如果才能幫助男性安慰度過“敏感”時(shí)刻?小編建議，通過食補(bǔ)可以輔助治療男性更年期癥狀。

寒露時(shí)節(jié)男人多吃淡菜更年輕

男人不僅有更年期，而且這一時(shí)期所面臨的各種問題一點(diǎn)兒也不比女性少。近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。如何才能幫助男人安穩(wěn)度過更年期呢?俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而且寒露時(shí)節(jié)最宜食補(bǔ)了。

這食補(bǔ)，也就是說到男人更年期吃什么?小編可是有備而來，特地為即將步入或已進(jìn)入更年期的男性奉獻(xiàn)一道“更年?duì)I養(yǎng)餐”。是什么呢?

淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，非常是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對(duì)于維持正常機(jī)體的生理功能很重要，能促進(jìn)發(fā)育，對(duì)皮膚有保護(hù)作用，還有降壓降脂作用。

而且男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低。男人吃淡菜可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健體格，不但讓男人安慰度過更年期，更能讓男人越活越年輕。

因此，更年期的男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。

男性應(yīng)該多吃淡菜比較好，適合更年期男性的淡菜吃法也很多啦，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等，都是不錯(cuò)的美食哦。