青春期應(yīng)該怎樣飲食？青春期的發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應(yīng)該注意什么呢?

1、充足的熱量：青春期的男性每天需要的熱量為2600-3000卡，而女性為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

2、豐富的營養(yǎng)：青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。男性對蛋白質(zhì)的需要約為80-100克/天，而女性為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

3、勿暴飲暴食：暴飲暴食超過胃腸的消化功能會引起消化不良和許多的胃腸疾病。而人體對營養(yǎng)的需求有限，過多的營養(yǎng)不僅是浪費(fèi)也會引起發(fā)胖及各種疾病的產(chǎn)生。

4、少吃零食：零食一般是沒有時(shí)間規(guī)律的進(jìn)食，這樣胃腸道就沒有休息的時(shí)間，久而久之，其功能會受到損害，吃下去的東西也就不會被充分的消化吸收。

5、吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。