更年期是男人人進(jìn)入中年后的一種正常心理轉(zhuǎn)變，男性的更年期比女人來得稍遲一些，大都在50—60歲。更年期綜合征患者，輕者不需醫(yī)治，病重者得在大夫的指點(diǎn)下進(jìn)行激素等藥物醫(yī)治。下面介紹男性更年期的正確飲食方法。

在藥物治療的情況下，輔以食物調(diào)節(jié)往往可以起到事半功倍的效果。癥狀較輕者， 單純利用食物調(diào)節(jié)就可以獲得很好的效果。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期是因?yàn)槿梭w腎氣衰所致，合理的飲食安排不但可緩解更年期癥狀，更有利于更年期的輕松度過。

下面介紹男子更年期的飲食調(diào)節(jié)要點(diǎn)：

1、體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。

2、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

3、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

4、蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，雖說它所含糖分并不少，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯�亦可以減少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)是較好的選擇。

5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

6、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強(qiáng)性功能。在烹調(diào)這類菜蔬的時候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉�，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕�、二子酒�?二子酒配方：菟絲子100克，五味子50克，低度白酒100毫升)。這樣可以補(bǔ)充腎陽不足所致的性欲減退，夜尿頻頻，失眠心慌等更年期癥狀。

7、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等，可有效地寧神靜心，增強(qiáng)記憶力。

男性更年期的正確飲食方法。注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進(jìn)入睡眠。