氣候干燥往往不僅會(huì)人心煩氣躁，還會(huì)影響舒適度和健康指數(shù)，比如口中感覺(jué)渴、鼻澀咽疼、皮膚干而掉皮等。由于燥而出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等表現(xiàn)，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“燥邪”。所以，強(qiáng)健脾肺是“降燥”的根本。預(yù)防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調(diào)理。

1. 多補(bǔ)充水分 2. 多吃潤(rùn)肺的食物 3. 飲食清淡少油炸 4. 營(yíng)養(yǎng)均衡不過(guò)量。由此帶來(lái)的問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，多食以下7種食物，可以防燥滋潤(rùn)

(1) 梨：具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解涼燥，醒酒解毒，不過(guò)，生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多;

(2) 大棗：具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過(guò)敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品;

(3) 菊花：可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用;

(4) 百合：味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效;

(5) 紅薯：被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效;

(6) 核桃：補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效;

(7) 板栗：有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。

在這些潤(rùn)燥的食物中，菊花百合如果自己比較難吃到的話，那么適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)紅薯 大棗這樣的平民食物即可。