我們天天在說(shuō)健康營(yíng)養(yǎng)飲食，好像真的按照專家們的建議飲食就是最好的畢竟科學(xué)飲食是維護(hù)健康的基石。但有些人為了別人宣傳的那些健康，就苛刻自己去嚴(yán)格按照其去執(zhí)行。而嚴(yán)格的維持健康飲食當(dāng)心健食癖。

關(guān)注健康飲食是件有益的事情，但萬(wàn)萬(wàn)不可走得太遠(yuǎn)，否則，就會(huì)陷入一種病態(tài)心理——健康飲食成癮癥，簡(jiǎn)稱健食癖。

實(shí)際上，世上沒(méi)有一種絕對(duì)安全的食物，就像沒(méi)有一種絕對(duì)安全的生活。假如我們一味地尋求安全感，便只能犧牲享受生活的樂(lè)趣。健食癖患者大都是些成功、優(yōu)越、上進(jìn)的人，他們努力追求生活各個(gè)方面的完美，從不松懈。他們很愛(ài)惜自己，以健康為己任，嚴(yán)格遵守各種各樣的飲食紀(jì)律，意志堅(jiān)定，不畏艱難�？上У氖�，如果你從小生于肉食之家卻要改吃素，或者，你已吃了20多年的炒菜卻要改吃生菜沙拉，這可不是一件輕松的事，需要無(wú)數(shù)次欲望與意志的激烈沖突。

當(dāng)健食癖發(fā)展到頂峰，吃什么、吃多少、怎么吃，便成了生活中頭等重要的事情，吃飯不是為了活著，活著倒是為了吃飯。

這種飲食觀的扭曲正是一種真正的心理障礙，它對(duì)身體和心靈的摧殘，不亞于另兩種常見(jiàn)的心理疾患——暴食癥和厭食癥。這三種進(jìn)食障礙的根源都是將食物放在了價(jià)值系統(tǒng)中過(guò)分重要的位置，不同的是，一是執(zhí)著于食物的量，一是執(zhí)著于食物的質(zhì)。這里有這樣一些建議。

一、不要特別留意那些關(guān)于健康飲食的報(bào)道。

二、不要強(qiáng)迫自己吃一些口味很壞的食品。

三、不要經(jīng)常向家人、朋友標(biāo)榜自己的健食主張，并產(chǎn)生心理上的優(yōu)越感。

四、不要出于健康原因，有超過(guò)4種的食品禁忌。

五、不要因?yàn)榻∈辰�忌，犧牲許多與朋友一起大快朵頤的樂(lè)趣。

六、盡量不要考慮“吃什么才健康?”

盡管嚴(yán)格的維持健康飲食當(dāng)心健食癖，但是如果讓自己灑脫起來(lái)，餓了就吃，只要不是天天垃圾食品，健食癖這種健康飲食成癮癥便自然會(huì)慢慢痊愈。