關(guān)于男性保健而言，良多男性伴侶都邑選擇男性飲食保健這種辦法，其實(shí)男性飲食保健這種辦法可協(xié)助人人在生活中預(yù)防各類(lèi)疾病，因而男性飲食保健這種辦法不斷受到人人的喜愛(ài)，那下面我們就來(lái)了解一下男性飲食保健必須掌握的知識(shí)。

男性飲食保健必須掌握的知識(shí)?人們?cè)缇妥⒁獾?a href='http://www.vinaphone.cn/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人與女人的飲食有很大差別。首先，男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝易遭到破壞，因此他們?nèi)菀谆几哐獕�、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，保健養(yǎng)生專(zhuān)家指出男性飲食保健更重要，下面詳細(xì)介紹：

1、適量飲用水是男性飲食保健的注意事項(xiàng)之一。

人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60-65%是水份。肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人體內(nèi)一切生理過(guò)程都離不開(kāi)水和各種溶于水的物質(zhì)。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用中夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃�份要比脂肪中的水份�?倍。水起著潤(rùn)滑人體所有骨骼關(guān)節(jié)的作用。它還能調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度向人體各器官提供所需要的礦物質(zhì)。中等身材的男士每天須飲用8杯水。而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

2、食用一定量的鉻。

鉻有助于腫進(jìn)膽固醇的代謝。增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的鉻。如此計(jì)量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦特質(zhì))或飲用啤酒麴。

3、食用富有植物纖維的食物。

植物纖維本身不是食物，小腸吸收不了完整進(jìn)入大腸。它的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降代膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)。又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。在男性飲食保健中建議男士每次用餐時(shí)18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。

4、食用含有鎂的食物。

研究表明，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

5、食用含維生素A的食物。

在男性飲食保健中維生素A在人體內(nèi)有相當(dāng)大的作用。實(shí)驗(yàn)表明，維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

6、食用含維生素B6的食物。

維生素B6有助于提高人的免疫力。近期所進(jìn)行的研究表明，維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

總之，我們給男性朋友介紹了男性飲食保健的知識(shí)，相信大家應(yīng)該對(duì)男性飲食保健會(huì)有一定的了解。專(zhuān)家提醒：男性飲食保健是十分重要的，希望大家在生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才能避免各種疾病的發(fā)生。