藥補不如食補，吃對了還能促進大腦健康。據(jù)美國"雅虎女性網(wǎng)"最新報道，美國營養(yǎng)學家推薦了13種能讓人變聰明的食物。

1。瘦牛排、菠菜：富含礦物質鐵，有助于提高警覺度和注意力。

2。甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。

3。藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。

4。西藍花：豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護大腦組織免受毒素侵害。

5。胡蘿卜：β胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護大腦。

6。雞肉：富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

7。柑橘屬水果：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細胞受損。

8。雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。

9。扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。

10。豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。

11。豬肉：含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。