在辦公室中，白領男性最容易透支的是健康。很多白領男性長時間在封閉的辦公室里工作，都經歷過情緒低落、易疲勞、對運動缺乏興趣、失眠、頭痛、注意力不集中等亞健康狀態(tài)。要愛護好自己的身體，飲食也是一門學問，白領男性怎樣飲食才健康?

可穩(wěn)定情緒的食物

鈣有安定情緒的功能，能有效防范攻擊性和破壞性行為的發(fā)生。性格暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣的食物以平和心態(tài)。當人承受巨大的心理壓力時，其消耗的維生素C將顯著增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗就可補充一天足夠的維生素C。有些白領服用適量的維生素C片就是為了應對緊張的工作環(huán)境。

坐辦公室者吃什么好

做文案工作或經常操作電腦的人容易導致視力下降。補充維生素A可預防此癥。每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室的人曬太陽的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

商務餐遠離海鮮

烤涮海鮮已經成為一種飲食時尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率相當高，加之過于追求味道的鮮美，烹調不夠充分，在不知不覺中已經病從口入。