夏日全面更新家庭飲單

　　夏天是一年中飲料消費最多的季節(jié)，飲料當然不是喝水那么簡單，最科學的方式當然是運用水果、蔬菜來制作混合健康的飲品。以下這六款飲品在功效與營養(yǎng)方面各有偏重，各有適合飲用的時間，并且原材料都比較容易獲得，不妨在這個盛夏，自己在家里嘗試一番。

　　可以直接當作早餐或下午茶飲用。成分：新鮮黑莓、新鮮桃子、草莓、蘆薈、豆奶、杏仁粉營養(yǎng)師分析：桃子提供了大量的番茄紅素和葉黃素，番茄紅素對預防前列腺癌有良好的效果，而葉黃素則有助于眼睛的保養(yǎng)。

　　隨時可以飲用，這也是運動員最常飲用的一款。

　　成分：黃瓜、甜菜根、紅蘋果、去皮胡蘿卜營養(yǎng)師分析：這款新鮮果汁含有豐富的二氧化硅，硅是可以增強機體組織的元素，多年來一直被用來緩解水腫；甜菜根具有藥用療效，具有肝臟排毒的特性；蘋果含有豐富果膠和纖維，可以吸收液體和毒素；胡蘿卜含有豐富的抗氧化劑—維生素A。

　　在長途旅行疲憊的時候，或睡前飲用。

　　成分：芥蘭、紅蘿卜、蘋果、鹽、南瓜籽營養(yǎng)師分析：芥蘭擁有的植物營養(yǎng)素具有激素排毒，舒緩機體的功效；紅蘿卜和蘋果能平衡人體內(nèi)血糖水平，有助于睡眠；南瓜籽含有豐富的氨基酸色氨酸，是產(chǎn)生人體睡眠荷爾蒙褪黑激素的先導。

　　最好不要天天飲用，適合在感覺壓力很大，或者不舒服的時候用。

　　成分：去皮臍橙、白葡萄、西瓜、薄荷葉營養(yǎng)師分析：成熟的西瓜含有的氨基酸瓜氨酸有助于利尿解毒；臍橙含有的維生素C、生物類黃酮和必不可少的纖維具有降膽固醇的功效；葡萄含有的白藜蘆醇可以減少機體的各種炎癥；薄荷葉擁有馨香并且可以幫助消化。

　　適合在有感冒征兆或身體不舒服的時候飲用。

　　成分：去皮橙子、去皮菠蘿、紅蘋果、生姜營養(yǎng)師分析：這款飲品特別適合有流感及感冒癥狀時飲用。橙子含有豐富的維生素C；菠蘿具有消炎、緩解腫脹的功效。此外，菠蘿酶可以有效清除呼吸道粘液，清潔喉嚨；生姜則幫助增強免疫系統(tǒng)，更好地應對感冒。

　　可以直接當作早餐或下午茶飲用。成分：香蕉、鮮榨橙汁、草莓、薄荷葉、豆奶、杏仁粉營養(yǎng)師分析：除了提供來自夏季清甜的口味，草莓中含有的豐富的植物營養(yǎng)素有防止炎癥和心臟病的雙重功效，是健康的最佳選擇。