大家在日常生活中要注意男性的身體變化，而且很多男性會出現(xiàn)早泄，這種情況讓很多的男性，非常擔心，而且，還會影響到男性的心理，所以大家需要注意一些防治早泄的方式，全面的進行調(diào)理和保健，避免造成更多的危害，那么預防早泄的鍛煉方式都有哪些？

1、預防早泄的鍛煉方法之一牽拉陰囊

在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現(xiàn)。

2、預防早泄的鍛煉方法之二氣息訓練

早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內(nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內(nèi)收。此時氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸，由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。經(jīng)常做氣息訓練可以延長射精時間，緩解早泄。

防早泄鍛煉方法

3、其它預防早泄的方法

3.l、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。注意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。

3.2、注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

3.3、注意生活要有規(guī)律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。

3.4、禁止自慰，節(jié)制房事，避免劇烈的性欲沖動，避免用重復性交的方式來延長第二次的性交時間，這樣有損于健康，并不可取。

3.5、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響，應該避免憂慮，激動和緊張，要樹立信心，配合治療。

3.6、女方要體貼、安慰、不能責難、威脅，否則反而事與愿違，不利于疾病的康復。

平時大家需要注意這些鍛煉方法，而且在日常生活當中也要注意加強保健，以免導致更多的影響，希望大家注意全面的進行調(diào)理，并且在日常生活中，大家需要注意男性的生活，很多的男性出現(xiàn)這樣的情況，跟自己的心理也有關(guān)系，所以大家需要綜合進行調(diào)整。