如果男性想達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的,科學(xué)地安排自己的三餐飲食是必不可少的。不過現(xiàn)在我們生活水平提升了有太多的食材出現(xiàn)，大家知道哪些食材和營養(yǎng)素是男性壯陽的必需品嗎？

牡蠣是很知名的壯陽食物，因為它含有的鋅能夠增強(qiáng)性欲。一個牡蠣所含有的鋅就能滿足人體日常的需要了，更不用說一盤子牡蠣了。鋅可以從任何來源的蛋白質(zhì)中獲得，蛋白質(zhì)對男性精子的形成至關(guān)重要，如果不習(xí)慣吃牡蠣，也可以通過其他的蛋白質(zhì)來源獲得鋅�；痣u、牛肉，甚至是豆類食品，都能提高男性的生育力和促進(jìn)精子的生成。

蛋白質(zhì)還可以幫助提高性的持久力。蛋白質(zhì)的另一種來源就是松子，松子是堅果中蛋白質(zhì)含量最高的，它還富含健康的單一飽和脂肪酸，可以降低壞膽固醇的水平。

蘆筍的葉子中含有一種組胺，組胺對男性和女性達(dá)到性高潮都是必需的。另一種能增強(qiáng)性欲的蔬菜是薊菜。16世紀(jì)的女性被禁止食用這種蔬菜，因為它被認(rèn)為能夠引起性欲，只有男性才能吃它。

調(diào)料中的紅辣椒、胡椒粉和姜能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，孜然和咖喱粉有熱身助性的作用。

紅葡萄酒和香檳酒不僅對心臟健康有益處，也能提高性欲。因為通過喝這兩種酒，可以使動脈血管暢通。但是要注意，過多的酒精會起到相反的作用，降低性能力。

專家建議不要完全放棄餐后的小甜點(diǎn)。黑巧克力可以在大腦中釋放出復(fù)合胺，很容易調(diào)動性欲。糖能夠提高血清中葡萄糖的含量，使你充滿精力。

上面我們所提及的這些食材在生活中都是很常見的，最重要的是我們自己如何來安排自己的三餐，如何合理的讓它們出現(xiàn)在我們的餐桌上以達(dá)最終想要的壯陽目標(biāo)。