對于所有的男性朋友們來說，如果能夠在性愛中完美的表現(xiàn)，那將有效提升性愛質量，同時也能提升男性的自信心，所以，補腎壯陽是一定會受到大家關注的，因此小編為大家推薦下面的三個方法，簡單易行，朋友們一定要試試哦。

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。

平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

有專家認為，其實男性提升性能力也可以試一試連續(xù)作戰(zhàn)的方法，偶爾連續(xù)性生活直到渾身一絲力氣都沒有。不過這種方法可不能經常用，三個星期左右用一次就夠了，如果太頻繁反而身體會承受不了。

相信上面的這些方法對于不是很懂日常保健養(yǎng)生的男人們一定是很受歡迎的，簡單易行的特點對于懶男人們來說也是非常適合的，但是大家要注意壯陽不是一朝一夕的事情，堅持下去才是一道。