如果一個男人被人稱之為快槍手，那真是一種恥辱，如果不想這個稱號戴在自己的頭上，下面的這些生活和飲食習慣能夠幫助到你，因此，想做好預防早泄的男性朋友們和小編一起來了解一下預防措施有哪些吧。

減壓

倍受壓力時，想大振雄風是很困難的，想想您小兄弟的感受吧。梅奧診所的研究者指出，壓力是勃起功能障礙的主要心理原因之一。在尋求具體方法讓您床上持久力增加之前，誠實地審視下自己的壓力水平。如果工作或家庭義務(wù)讓你備受壓力，最好的方法還是先解決了自身的壓力問題。每天花幾分鐘冥想緩解焦慮，讓您更高效。

少吃肉

牛排土豆是常見的男人飲食。但耶魯醫(yī)學雜志報道的一項研究正是告訴您為什么素食能讓您戰(zhàn)斗力力更持久。研究者們將雜食男士們和素食或半素食的男士們的結(jié)果做比較，雖然素食和半素食的組里有過半的久坐型男士，但在一系列持久力測試中，他們完勝雜食組的男士。其中有一項屈膝挑戰(zhàn)，雜食組里有超過35%的男士能做超過 353下屈膝，然而對比組里，81%的男士測試結(jié)果超過353下。

少喝酒

小酌助云雨，但狂灌半打啤酒可能云散了雨也停了。根據(jù)印度心理雜志刊登的一篇研究指出，性功能障礙在酒精依賴的男士中很普遍，100名男性酗酒者中，72%的人有一項或多項性功能障礙。最普遍三種性功能障礙包括早射、性欲低下和勃起功能障礙。

與伴侶一起做凱格爾健肌運動

凱格爾運動不僅是針對女性，這個簡單而有效的提肛訓練加強盆底肌肉從而使勃起硬度提高和改善射精控制。收放用來停止排尿肌肉即可。泌尿關(guān)愛基金建議達到最佳效果可每天兩次凱格爾訓練每組45下。

草本療法輔助

科學證實某些草本植物確有壯陽的功效。其中您可以試試紅參。研究證實人參中的人參皂苷能天然高效地治療性功能障礙。另一種產(chǎn)自西非的育亨賓樹，其中的育亨賓堿用于治療男女性功能問題超過70年。研究表明這種樹堿對勃起功能障礙尤為見效。如果您想在日常飲食用加入草本輔助，可以咨詢整體療法治療師，決定最佳的方案。

當你在用這些天然療法時，記得要有耐性。沮喪只會增加壓力延長見效時間。如果您踏實地按照方法訓練卻還未達到滿意效果，咨詢醫(yī)療機構(gòu)以尋求其他可能的醫(yī)療干預。

不想被早泄困擾，男人們就要在百忙之中更多的關(guān)注關(guān)于保健的相關(guān)小常識，相信上面小編為大家介紹的這些方法一定有一款是適合你的。