早泄是生活中男性人群很常見(jiàn)的一種性功能障，早泄發(fā)生一定會(huì)讓男人非常的苦惱，擺脫早泄煩惱，希望大家可以用正確的方法來(lái)應(yīng)對(duì)，今天為大家介紹3個(gè)小動(dòng)作，男人如果能夠常常做與做一做就能盡快的擺脫早泄煩惱。

常見(jiàn)的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭(zhēng)議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達(dá)到性高潮的頻度來(lái)評(píng)價(jià)。早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，早泄嚴(yán)重打擊男性的自尊，而且導(dǎo)致男性早泄的原因很多，有日常不經(jīng)�；顒�(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)仍�因，那么男性早泄�?wèn)題如何解決呢?可以用以下三個(gè)小動(dòng)作解決。

1、縮

縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱(chēng)“愛(ài)肌”，是一種懸?guī)�狀肌肉，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

2、甩

仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動(dòng)起來(lái)，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可)。

3、飛燕

采取俯臥位，兩臂伸直分開(kāi)，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來(lái)。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對(duì)早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動(dòng)的持久力。

較常見(jiàn)的早泄治療方法

藥物治療

對(duì)于早泄這種疾病，可能有很多患者會(huì)覺(jué)的害羞，不愿意到醫(yī)院進(jìn)行治療，因此很多人選擇自己買(mǎi)藥在家進(jìn)行藥物治療。中醫(yī)主要是采用中藥療法，必須要堅(jiān)持治療，可是有些患者因?yàn)闆](méi)有耐心而半途而廢。西醫(yī)主要是采用一些抗抑郁及鎮(zhèn)靜劑，對(duì)器質(zhì)性病變者使用一些抗生素來(lái)治療原發(fā)疾病，但是西藥的副作用較大，患者要慎選。

生活中行為治療

在進(jìn)行性生活時(shí)，妻子需配合丈夫，可以采用女上位的方法緩解丈夫的緊張，并增加對(duì)陰道刺激的適應(yīng)性，從而延長(zhǎng)丈夫的射精時(shí)間。同時(shí)為了降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對(duì)陰莖的性刺激，女方可以主動(dòng)迎合動(dòng)作，以便盡快達(dá)到性高潮，滿足雙方。對(duì)于丈夫早泄的治療，妻子需要積極的配合治療，加強(qiáng)夫妻間交流，消除隔閡與誤會(huì)。

我們建議男人們?cè)谏�活中一定要多多觀察自己的身體變化，這樣我們可以及早的發(fā)現(xiàn)疾病，最終達(dá)到有病及早治療的目的。