對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身，男性朋友們一定都不陌生，要知道我們隨時(shí)都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而有的運(yùn)動(dòng)雖然不起眼但是卻對(duì)預(yù)防男性發(fā)生早泄很有幫助，如果男性朋友們堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，就一定能遠(yuǎn)離早泄給我們帶來(lái)的煩惱，一起來(lái)了解下哪些運(yùn)動(dòng)能幫我們預(yù)防早泄吧。

現(xiàn)如今，發(fā)現(xiàn)不少白領(lǐng)男性患上了令人討厭恐慌的早泄這種性功能障礙疾病，早泄對(duì)男性的傷害是比較大的，那么男性如何遠(yuǎn)離早泄、陽(yáng)痿等性功能障礙呢?白領(lǐng)男性要預(yù)防早泄可采取以下幾種方法：

1、慢跑

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。