大家需要注意男性的身體保健，平時(shí)有很多的男性平時(shí)忙碌，所以，男性必須要注意進(jìn)行護(hù)理腎，避免造成腎功能受到影響到了更多快樂(lè)，平時(shí)大家需要注意自身保健，而且要注意調(diào)理方法，那么，男性如何有效地調(diào)節(jié)自己的腎功能呢？

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)按摩方

1.下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

2.腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

4.摩擦雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

5.摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

6.攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽(yáng)的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。

很多的男性平時(shí)會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，造成頭暈頭痛，記憶力下降，平時(shí)大家需要注意這些補(bǔ)腎的方法，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行鍛煉，并且，也要注意自我護(hù)理，有效地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，擁有健康體魄，避免導(dǎo)致人體受到危害，希望大家盡早了解，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。