男人沒有不想壯陽的，壯陽的目的一定是想讓自己在性愛中表現(xiàn)的更好，同時(shí)也能讓自己顯的更男人，更性感，更有魅力，為此，我們今天介紹一些生活中簡(jiǎn)單的壯陽方法，有需要的朋友們一定要試試哦。

運(yùn)動(dòng)壯陽法

合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。針對(duì)性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。

2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。

3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。

勾勾手指就能壯陽

女人喜歡和別人勾小指，因?yàn)榇�表一種約定、承諾，不過你知道嗎，男人多勾勾食指，也是一種強(qiáng)精壯陽的好方法。

專家介紹說，商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端橈側(cè)指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老。

其按摩方法也簡(jiǎn)便易行，可在上下班乘公共汽車或地鐵時(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)，或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。

說起中醫(yī)穴位，似乎讓人覺得很神秘，但黃以政表示，全身有三個(gè)穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便進(jìn)行按摩。除了上面說的位于食指的商陽穴外，男性性功能的保健“要穴”還有涌泉穴、關(guān)元穴和三陰交穴。

涌泉穴位于足掌心，具體位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，即足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。

關(guān)元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線上，位于臍下3寸處。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位�？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位，次數(shù)越多越好。

三陰交穴是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處，針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。

專家提醒大家，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處，按摩時(shí)莫遺漏。按摩穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按摩持續(xù)5至10分鐘，以局部酸脹為宜。另外按摩用手的指甲不宜過長(zhǎng)，按摩時(shí)力量不應(yīng)過大，以免傷害自己。

陰囊按摩法

按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長(zhǎng)的時(shí)間。這種方法能改善睪丸的血液循環(huán)，提高男性性功能。

這樣走路竟能壯陽

“飯后百步走，活到九十九”，走路可以使人長(zhǎng)壽，踮起腳尖走路，那可就不是長(zhǎng)壽那么簡(jiǎn)單的事情了，還能壯陽補(bǔ)腎，可是，為什么踮起腳尖走路能補(bǔ)腎壯陽呢，其中的科學(xué)道理又是什么呢? 實(shí)際上，當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，起到改善性功能的作用。

打個(gè)比方說，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭(腳尖)，線的另一頭(腎臟)就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽的作用。

不過，博主也知道，踮起腳尖走路有一定難度，很多人在剛開始練習(xí)時(shí)都會(huì)感到非常累，全身也很緊張�？墒牵�只要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣每天踮起腳尖走那么半小時(shí)，補(bǔ)腎效果不言而喻。當(dāng)然，累了的話，咱也可以走走停停、停停走走，累了就休息�？傊�，能達(dá)到刺激穴位的目的就行。 最后博主要提醒大家的是，踮著腳尖走路對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求比較高，患有高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友還是不要試了。

上面的方法是不是很簡(jiǎn)單呢？男人們?cè)倜β狄惨獙W(xué)一學(xué)簡(jiǎn)單的方法來達(dá)到保健的功效，更何況這些方法還有不錯(cuò)的壯陽作用呢。