補鋅壯陽的正確方法，鋅元素對于男人來說，可謂是性動力的來源，男性體內(nèi)的鋅元素一旦虧損，就會大大削弱生殖系統(tǒng)的運行能力，從而使男人在床上出現(xiàn)不舉、早泄等情況。那么，男性該如何補鋅呢?下面小編就介紹一些鋅元素的攝入技巧!

「鋅」酸!生蠔含鋅量不如預(yù)期高!

無論男生或女生，人體都不能缺乏鋅。鋅是人體內(nèi)數(shù)百種酵素中的必須元素，與糖類、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的代謝有很大的關(guān)系，也是維持男性睪丸正常功能和精子生成的必需，能促進性腺機能和治療生殖障礙，因此被男性視為「助性」的法寶。一說到補鋅，許多人直覺想到「生蠔」，因此到了海產(chǎn)店，牡蠣和生蠔類料理總成為男性必點美食。

不過，根據(jù)食品營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)據(jù)庫，鋅含量排名第一的食物卻不是牡蠣或生蠔;以每100公克食物的鋅含量來算，屬于海藻類的洋菜鋅含量 59.792毫克居冠，其他依序為牡蠣干(31.1毫克)、豬前腳(18.205毫克)、火雞肉(17毫克)、米胚芽(16.3741毫克)、生蠔 (15.48毫克)、小麥胚芽(14.946)。由此可見，生蠔其實沒有大家想象中的「勇猛」!

補鋅過了頭!慢性中毒反損雄風(fēng)

另根據(jù)「國人膳食營養(yǎng)素參考攝取量(DRIs)」的建議，成年男性每日鋅攝取量應(yīng)在15至35毫克，此劑量與懷孕或哺乳期的女性相同，一般成 年女性的每日鋅攝取量則為12至35毫克。若以一般大小的牡蠣來估算，12顆不含殼的牡蠣重約100公克，含鋅量約15毫克，即可滿足成年男性一天所需， 每天最多也不宜28顆。

鋅補過頭，不但會打亂生理運作，還可能影響性能力!與其他微量元素相比，雖然鋅的毒性相對較低，但攝取過量仍會造成身體不適。若 一天攝取2公克鋅，相當(dāng)于最低攝取量15毫克的133倍，會引發(fā)嘔吐、抽筋等急性鋅中毒的反應(yīng);若每天攝取超過最低鋅量的5至30倍，長期造成慢性中毒， 會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)、造血功能和脂質(zhì)代謝功能的異常，也會對免疫能力造成傷害，破壞生理機能，進而影響性能力。

留住體內(nèi)的鋅　少碰酒精和加工食品

民眾盡量買新鮮現(xiàn)剝的牡蠣且適量攝取;均衡飲食，避免不當(dāng)減重，出現(xiàn)偏食而造成鋅攝取不足;減少飲酒和吃加工食品，以免加快體內(nèi)鋅的流失速度。

以上就是通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)鋅元素的方法，男人在通過食用海鮮補鋅的時候，一定要注意蝦類、蟹類、貝類等食物的新鮮度，最好別吃死去的海鮮!