頸椎病是現(xiàn)在社會(huì)最常見的一種疾病，其實(shí)也可以說是職業(yè)病，一般都發(fā)生在一些上班族身上。每天面對(duì)電腦，一坐就是8個(gè)小時(shí)以上，長時(shí)間這樣怎么可能不引發(fā)頸椎病呢?那么有什么嗎好的預(yù)防頸椎病的方法嗎?以下小編就為大家推薦幾個(gè)日常小動(dòng)作助你預(yù)防頸椎病。

現(xiàn)在社會(huì)壓力大，人們的工作學(xué)歷壓力也變大了。不少人，尤其是辦公室一族，坐在電腦前工作或進(jìn)行文筆工作，時(shí)間一久，頸椎病就來”光臨”你了。特別是在夏季，長時(shí)間在辦公室內(nèi)吹空調(diào)，勁椎更是”傷不起”。下面是專家介紹的5個(gè)簡單的動(dòng)作，可以有效的預(yù)防勁椎病。

五個(gè)簡單動(dòng)作預(yù)防頸椎�。�

一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

三：左顧右盼上下看

假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

四：10點(diǎn)10分操

10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。

最后提醒：頸椎是人體最重要的部位，是大腦指揮全身感覺和運(yùn)動(dòng)的唯一通道，一旦頸椎出了毛病，常常會(huì)引起全身不適，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致四肢麻木、行動(dòng)不便，昏厥等情況，所以大家一定要特別注意。