目前，我們發(fā)現(xiàn)不少男性在面臨脫發(fā)的煩惱，那么給如何有效預防男性脫發(fā)呢，這里專家向您介紹幾種防脫發(fā)的飲食小竅門，幫您解決脫發(fā)煩惱。

一、多食含微量元素鐵的食物

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

二、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護理液之類的強得多。

三、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

四、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質(zhì)上改良脫發(fā)癥狀。

五、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上我們所介紹的幾種飲食方法，希望能給更多的男性脫發(fā)患者帶來幫助。