男人如果長期的健康飲食的話往往會有意想不到的效果。而有些人是無意識的，有些人則是有針對性的進行健康飲食，那么可治男性性功能障礙的飲食方法有那些？利于男性健康的飲食因子有這樣一些。

1、 多食用含維生素E的食物：可提高精子質量

維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。扁桃和花生中含有豐富的維生素E，但是人們很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

2、 食用含鋅的食物：可保證男人的性能力、治療陽痿

鋅可以保證男人的性能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅735微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

3、 必須適量飲用水：可保持男性健美

人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65% 是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水 80%，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天必須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

4、 食用含有鎂的食物：可增強精子的活力

鎂不僅有助于調節(jié)人的心臟活動，更重要的是對男性有補氣壯陽的功效，增強精子的活力，從而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

5、 食用含有維生素A 、B6的食物： 可提高男性免疫力

維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。