你每天都刷牙，可是還是出現(xiàn)了可惡的口腔炎癥？這也許是因?yàn)槟愕乃⒀罆r(shí)間不對(duì)或選用的牙刷不適合。抓住飯后10分鐘這一護(hù)牙黃金時(shí)間正確刷牙，才能更好的保護(hù)牙齒。

牙齒是身體重要的身體器官之一，也在一定程度上反映人體的健康狀況，牙齦發(fā)炎、牙周病、牙痛等都是牙齒不健康的表現(xiàn)。堅(jiān)持刷牙固然重要，但掌握刷牙的技巧和時(shí)間也不容忽視，下面介紹科學(xué)合理的護(hù)牙之道。

飯后10分鐘 護(hù)牙的黃金段時(shí)間

人吃完東西以后，口腔中的PH值會(huì)下降，酸性成分則會(huì)升高，如果不在一定時(shí)間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì)，食物殘?jiān)�就�?huì)在牙齒中發(fā)酵，腐蝕牙齒，時(shí)間長了，牙齒就會(huì)出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。牙齒長期脫鈣，就會(huì)導(dǎo)致齲齒或其他牙病的發(fā)生。而吃完東西后的10分鐘左右，食物殘?jiān)�的腐蝕還不會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，最適合清潔牙齒。

一天刷三次牙

最科學(xué)合理的護(hù)牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯后10分鐘，并且用溫水刷牙。刷牙力度、時(shí)間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時(shí)間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘?jiān)�就�?huì)被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘?jiān)�，也不�?huì)傷及牙齒。而牙簽和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。另外，平時(shí)還要少吃甜、酸、硬的食物，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

牙刷和漱口水的選用

刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓等特點(diǎn)，在口腔內(nèi)運(yùn)作自如，牙齒的死角較容易刷到。刷毛為直三排、橫六束的牙刷清潔牙齒效果最好。在刷牙時(shí)，最好順便把舌頭也刷干凈，以避免牙菌斑堆積于舌上。此外，漱口水對(duì)于牙齦紅腫、出血的患者較有好處，有些漱口水可殺菌和預(yù)防齲齒。漱口水在每日使用的情況下，應(yīng)使用三個(gè)月停一個(gè)星期，不可長期持續(xù)使用。