長期不良姿勢會引起椎間盤或小關節(jié)結構紊亂，從而導致腰腿痛的發(fā)生。那么，在日常生活中有哪些常見的不良姿勢？歸納起來包括：
1、長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；
2、長時間斜靠或倦屈在沙發(fā)看電視或看書；
3、不良睡姿；
4、彎腰突然用力搬重物；
5、做家務或洗漱時身體前傾等不良動作。
　　專家稱：在生理解剖上，椎間盤和腰椎小關節(jié)起著保護腰椎作用。椎間盤是由髓核和纖維環(huán)組成，連接椎體與椎體之間起到支撐和緩沖椎體間壓力的作用。腰椎小關節(jié)，即上、下關節(jié)突關節(jié)，外面有纖維組織形成的關節(jié)囊包裹，是限制腰椎過度屈伸和旋轉活動的關節(jié)。腰椎間盤內的壓力隨著人體姿勢的改變而變化。研究表明，人在仰臥位時椎間盤內的壓力最低，坐位或腰椎前屈位時壓力最高。