你睡覺時是否鼾聲如雷？醒來時滿身大汗，頭好像撞到水泥上一樣疼痛欲裂？睡眠勃起已經(jīng)變得非常稀少？白天過度的嗜睡？如果是，那么你就要小心了，也許睡眠呼吸暫停綜合征已經(jīng)找上了你。

鼾聲的秘密

過去認為打鼾一般不算疾病，只是與睡眠姿勢或體形肥胖以及過度疲勞和飲酒有關。但現(xiàn)代醫(yī)學則認為鼾癥具有潛在危險，特別是嚴重的、持續(xù)的打鼾，�？梢�起睡眠中呼吸暫停，還可能是心臟病、高血壓和其他心腦血管病的重要原因，甚至可導致睡眠中窒息猝死。近來國內(nèi)外醫(yī)學界都十分重視這種疾病，稱為睡眠呼吸暫停綜合征，必須進行治療。

睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)生原因有中樞性和阻塞性兩種。前者是指因顱腦和全身疾病所引起，較少見。而阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(英文簡稱OSAS)是由于上呼吸道狹窄或上呼吸道內(nèi)阻力增加，空氣經(jīng)過狹窄的咽腔時相對流速加快，咽腔負壓進一步增加，咽腔更小，直至關閉而產(chǎn)生呼吸的暫停。

呼吸暫停時間達到1—3分鐘，病人還不能憋醒和迅速恢復呼吸，則可能窒息死亡�；颊咭虼颂幱谌毖鯛顟B(tài)，還可能損害大腦功能，引起白天嗜睡、困倦乏力、記憶力下降，晨間頭痛等。缺氧還可損害心、肺、腦血管功能，引發(fā)肺動脈高壓、夜間心律失常、心絞痛、高血壓、心力衰竭等。

呼吸睡眠暫停的殺傷力

呼吸睡眠暫停會導致許多健康問題，它會使你患上糖尿病、心臟病和中風的風險大大增加。

據(jù)估計，約有5，000萬中國男性患有睡眠呼吸暫停，但他們大多數(shù)并不知道自己所面臨的危險。確實，許多人甚至否認他們有可能會是受害者。我想，這種男子氣概的否認并非僅僅源于驕傲。多年來，人們一直認為典型的睡眠呼吸暫停患者是頸部堆壘且鼾聲響亮的胖子。

為了預防睡眠呼吸綜合征找上門，男性們要好好睡覺，提高睡眠質(zhì)量。

五種方法睡更香

1、避免仰臥

側身睡覺時，睡眠呼吸暫停會減輕。美國愛荷華大學睡眠障礙研究中心主任戴肯博士推薦了一種古老的防止打鼾者轉(zhuǎn)成仰臥姿勢的方法：把網(wǎng)球填到筒襪中，把筒襪縫到一個較為緊身的T恤后面。當然，買一個“緩沖腰帶”也可以解決這個問題。

2、鍛煉你的呼吸道

如果不想吹奏迪吉里杜管，你可以嘗試做喉嚨聲調(diào)鍛煉。巴西研究人員去年發(fā)現(xiàn)，每天進行30分鐘聲帶健美鍛煉(包括快速并持續(xù)地背誦元音)的人，其睡眠呼吸暫停的嚴重程度降低39%。

3、戴口矯器

如果你的睡眠呼吸暫停是由縮頜即下巴后縮引起的，那么，治療方法非常簡單，睡覺時帶一個專用的口矯器。它能把你的下巴前移，防止你的舌頭在你睡覺時落到你的喉嚨上。請向牙醫(yī)、耳鼻喉科醫(yī)生或睡眠醫(yī)學專家咨詢口矯器訂制的相關問題。

4、清理你的喉嚨

一些外科手術可治療睡眠呼吸暫停，如把下垂的喉嚨組織切除的懸雍垂腭咽成形術。但是，手術并非總是最佳選擇，而且有時會使情況變得更糟。“應在嘗試了所有其他方法后才考慮手術。”專家表示。

5、吹奏迪吉里杜管

迪吉里杜管是澳洲土著人的樂器。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，吹奏這種樂器對睡眠呼吸暫停患者有益，其原因可能是，重復吹奏迪吉里杜管會增強喉嚨肌肉進而降低在睡眠時呼吸道下陷的幾率。

男性背負著許多責任，家庭的、社會的還有自身的，而對自己負責的最好體現(xiàn)就是保持好身體健康，男性朋友們就從好好睡眠做起吧。