由于強(qiáng)冷空氣和寒潮冷鋒活動(dòng)頻繁，每年的“三九”，都是各種疾病的高發(fā)期，不但流感易發(fā)，呼吸道疾病、心腦血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等常見(jiàn)病也伺機(jī)而動(dòng)。疾控專家表示，個(gè)人應(yīng)做好相關(guān)防治準(zhǔn)備。本身有相關(guān)基礎(chǔ)性疾病的人、體質(zhì)弱的兒童和老年人尤應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施。

　　迎戰(zhàn)流感必殺技：防寒保暖注意衛(wèi)生

　　冬季易發(fā)流感，步入“三九”，冷空氣更加肆虐，更是流感的高發(fā)期。流感對(duì)普通人群危害有限，但對(duì)老人、小孩和本身患有心血管疾病、呼吸道系統(tǒng)疾病的患者來(lái)說(shuō)，殺傷力較大，容易引發(fā)冠心病、肺炎、支氣管炎或其他并發(fā)癥。

　　迎戰(zhàn)攻略：加強(qiáng)各項(xiàng)防寒保暖措施，并根據(jù)室內(nèi)外溫度和天氣變化及時(shí)增減衣物；注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，室內(nèi)注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，衣服被褥宜常洗常曬，平時(shí)應(yīng)勤洗手，不用手頻繁觸摸眼睛、鼻子或嘴巴這些容易傳導(dǎo)病菌的部位；盡量避免去人多擁擠的公共場(chǎng)所或空氣混濁的地方，不得已出入時(shí)，最好戴上口罩；如出現(xiàn)感冒癥狀及時(shí)就醫(yī)，不帶病上班或上學(xué)；同時(shí)合理搭配飲食，保證充足睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)喝抗病毒沖劑，增強(qiáng)身體免疫力。

　　迎戰(zhàn)呼吸道疾病必殺技：防治并重注意禁忌

　　“三九”嚴(yán)寒，氣溫降低，空氣干燥，加上暖氣的使用，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)和呼吸道黏膜抗病能力降低，誘發(fā)慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患，并可引起其他嚴(yán)重的并發(fā)癥，如阻塞性肺氣腫、肺心病、支氣管擴(kuò)張等，對(duì)老年慢性支氣管炎患者危害尤其大，可能危及生命。

　　迎戰(zhàn)攻略：首先應(yīng)去除致病因素，注意預(yù)防感冒，盡量禁煙，少吃或忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強(qiáng)免疫力；室內(nèi)應(yīng)保持清潔和空氣濕度，可適當(dāng)灑水或使用加濕器；大霧天氣不宜外出，外出時(shí)應(yīng)戴口罩；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、騎車(chē)、打太極拳等，改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，提高抗病能力。同時(shí)，本身有呼吸道疾病的患者應(yīng)積極治療，感冒后及時(shí)就醫(yī)，以免誘發(fā)和加重病癥。

　　迎戰(zhàn)心腦血管疾病必殺技：合理膳食調(diào)適身心

　　冬季是心腦血管疾病集中爆發(fā)的季節(jié)。嚴(yán)寒天氣下，人體受寒冷刺激，全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，心室和腦部負(fù)荷加重，易誘發(fā)冠心病、高血壓、腦中風(fēng)，甚至心肌梗死。心肺功能較弱的老年人和有基礎(chǔ)疾病的患者應(yīng)對(duì)此引起高度重視。

　　迎戰(zhàn)攻略：采取合理的保暖措施防止心腦血管受到強(qiáng)烈刺激；注意合理膳食，嚴(yán)格限制鈉鹽和脂肪攝入，飯菜以清淡為宜，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等，嚴(yán)格控制熱能和體重，以免血脂升高；戒煙酒或嚴(yán)格限制煙酒；保證足夠的睡眠和休息，切忌過(guò)度勞累；保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè)；進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但鍛煉時(shí)間最好推遲到早上9點(diǎn)以后，以防血管遇寒突然收縮引發(fā)疾�。挥邢嚓P(guān)基礎(chǔ)疾病的患者應(yīng)積極治療，堅(jiān)持用藥，個(gè)人如出現(xiàn)頭痛、頭昏、麻木、無(wú)力、言語(yǔ)含糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　迎戰(zhàn)糖尿病必殺技：控制飲食保持運(yùn)動(dòng)

　　嚴(yán)寒天氣對(duì)糖尿病人是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。因?yàn)闅鉁氐慕档蜁?huì)刺激交感神經(jīng)，增加體內(nèi)兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌，引起糖尿病患者血糖的波動(dòng)，惡化病情，并引發(fā)糖尿病性心臟病、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病等并發(fā)癥。

　　迎戰(zhàn)攻略：糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制糖份和脂肪的攝入量，在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷，并注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽；每天喝水2000毫升左右，保持泌尿道清潔，減少泌尿系統(tǒng)感染的幾率；保持一定的運(yùn)動(dòng)量，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，防止血糖升高；隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用降糖藥物，以達(dá)到控制目的。

　　迎戰(zhàn)關(guān)節(jié)炎必殺技：合理保健補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　冬季也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。徹骨的冬寒，常常讓人體關(guān)節(jié)難以適應(yīng)，容易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等，致人關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，嚴(yán)重影響日常生活，并可能留下嚴(yán)重后遺癥。

　　迎戰(zhàn)攻略：注意關(guān)節(jié)部位的保暖和保護(hù)，避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過(guò)度負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，注意防滑，可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品，防止關(guān)節(jié)因重力和暴力而損傷；同時(shí)，注意飲食調(diào)節(jié)，多吃富含鈣和膠質(zhì)的食物，如奶制品、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚(yú)等，以增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)流失；適當(dāng)鍛煉，保持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)肌力；如出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，不要自作主張亂用藥或熱敷，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查診治。