呼吸道感染

　　秋天氣候變化復(fù)雜，早、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差較大，在這樣的環(huán)境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運(yùn)動(dòng)紊亂，功能失調(diào)，防御能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等�；加新�性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會(huì)加重。

　　因此，在秋季應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，加強(qiáng)鍛煉，增加抵抗力，這是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。

　　心血管疾病

　　秋天是心血管病的多發(fā)季節(jié)，因天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負(fù)擔(dān)加大，導(dǎo)致血壓增高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

　　因此，在秋天，心血管病人應(yīng)堅(jiān)持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，及時(shí)調(diào)整治療方案，積極預(yù)防感冒等可誘發(fā)心血管病加重的疾病。

　　胃腸道疾病

　　秋天患胃腸道疾病的人數(shù)往往會(huì)多于夏季，這是為什么呢?

　　其原因有三個(gè)：一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，凡吃了被蒼蠅污染過(guò)的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉;二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂;三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。

　　防病重在提高免疫力

　　如何增強(qiáng)免疫力?這也許是人們談?wù)撟疃嗟囊粋�(gè)健康話(huà)題。那么究竟如何才能增強(qiáng)人體的免疫力呢?人們?cè)谶@方面應(yīng)樹(shù)立什么樣的科學(xué)意識(shí)呢?筆者就此采訪了北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部免疫學(xué)系、北京醫(yī)院腫瘤內(nèi)科的專(zhuān)家。

　　接受采訪的專(zhuān)家都認(rèn)為，積極主動(dòng)的鍛煉、均衡的營(yíng)養(yǎng)、平和樂(lè)觀的心境對(duì)人的免疫力至關(guān)重要。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，適度鍛煉可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒和癌細(xì)胞，并促使身體釋放使人興奮的應(yīng)力激素，從而達(dá)到提高人體免疫力的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗和血液循環(huán)加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

　　均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅能滿(mǎn)足人體的需要，而且對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，研究發(fā)現(xiàn)，適量的蛋白質(zhì)、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。而這些物質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。衛(wèi)生部門(mén)在一項(xiàng)對(duì)近3萬(wàn)名年逾40歲的被實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，一些人每天服用15毫克的胡蘿卜素、30毫克的維他命E和50微克的硒，其死亡率明顯下降。5年以上所有死因的死亡率下降了9%，最為突出的是癌癥的死亡率下降了13%。

　　因此，人們的日常飲食應(yīng)包括蛋白質(zhì)(豆蛋白、雞、魚(yú)、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、面包、燕麥、糙米和其他高纖維制品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)、芹菜、蘋(píng)果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚(yú)油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。

　　精神因素對(duì)人體的免疫功能狀態(tài)有著很重要的調(diào)節(jié)作用。美國(guó)霍普金斯醫(yī)學(xué)院的托馬斯教授對(duì)1337位學(xué)生進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)18年的觀察，發(fā)現(xiàn)如果人長(zhǎng)期處于孤獨(dú)、矛盾、失望、壓抑狀態(tài)，就會(huì)影響體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而減弱人體的抵抗力。而樂(lè)觀、愉快及自信對(duì)預(yù)防疾病和抗老化有促進(jìn)作用。

　　專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，確保日常生活方式的健康與科學(xué)，是人們?cè)鰪?qiáng)機(jī)體免疫力的最佳方式，而靠服用保健品來(lái)代替運(yùn)動(dòng)和科學(xué)防病的做法是不可取的。有關(guān)專(zhuān)家提出了以下有助于增強(qiáng)人體健康的建議：

　　多喝水雖然不能使人防病，卻有助于人體早日康復(fù)。

　　多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋(píng)果、梨、香蕉等。

　　合理的休息，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。