排除抑郁癥失眠 小建議

　　好睡眠 要講究時間

　　人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

　　陽光 睡眠的好朋友

　　陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

　　運(yùn)動 睡眠的助推器

　　每天運(yùn)動30分鐘，可以幫助你提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)你的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動，睡前運(yùn)動會干擾你的睡眠，運(yùn)動時間最好是在睡前6小時左右進(jìn)行。

　　充分享受 睡前時光

　　睡前除了運(yùn)動外，可以做很多事情，來幫助你盡快入睡。譬如，洗個溫馨的泡泡浴，閱讀下書籍等等，充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。