在日常生活當(dāng)中，很多的人會(huì)出現(xiàn)前列腺疾病，最嚴(yán)重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且要注意自身調(diào)節(jié)，希望大家在日常生活當(dāng)中，注意前列腺肥大的預(yù)防。這樣才有助于身體健康，那么，預(yù)防前列腺肥大飲食加按摩效果好?

如何預(yù)防前列腺肥大

1、預(yù)防前列腺肥大的飲食方法

多補(bǔ)充鋅元素。鋅缺乏可使前列腺組織中銅鋅比值增高，銅可干擾有關(guān)雄性激素的代謝，主要使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶活性降低，是雙氫睪酮含量增高，導(dǎo)致前列腺組織異常增生。

2、預(yù)防前列腺肥大的按摩保健

取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

3、預(yù)防前列腺肥大的日常注意

1、防止受寒秋末至初春，天氣變化無(wú)常，寒冷往往會(huì)使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。

2、絕對(duì)忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。

3、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

4、不可憋尿憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

5、不可過(guò)勞過(guò)度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無(wú)力，容易引起尿潴留。

6、避免久坐經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。

平時(shí)大家需要注意這些情況，并且在日常生活當(dāng)中也要注意合理的進(jìn)行飲食，要注意自身的調(diào)理方式，全面的進(jìn)行保健，并且，也要注意自己的生活事項(xiàng)，希望大家注意保暖方法，這樣才有助于預(yù)防疾病，平時(shí)大家也要注意前列腺功能的變化。