相信沒有一個人希望自己常常得病，那么我們就需要去學會科學地安排自己的生活起居和三餐飲食，針對男性人群的高發(fā)疾病前列腺類疾病來說，我們希望大家可以更好的利用下面3種平民蔬菜保護好前列腺的健康。

菠菜

對于男性的前列腺來說，最怕遇到的就是前列腺充血的情況，因為這往往會誘發(fā)前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵的含量很高，而這兩種物質能夠促進人體內紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，可以有效緩解前列腺充血的問題，保護前列腺。

番茄

專家表示，番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體的功效，能夠起到很好的預防前列腺疾病的作用。

西蘭花

根據英國營養(yǎng)學家的研究發(fā)現，每星期食用西蘭花，有助于預防前列腺癌，究其原因，則是西蘭花內含有一種“抗癌因子”，能夠有效保護男性的前列腺免受癌癥的襲擊。此外，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

很多時候大家去購買一些昂貴的保健品，最終得到的保健效果還不如我們身邊普通的食材為我們提供的保健功效，希望從今天開始大家都能夠多了解一些飲食常識學會利用三餐來保護健康的方法。因此，只要吃對食物就能有效防治前列腺疾病。防治前列腺疾病，就吃3種蔬菜。