大家應(yīng)該知道，長期處于站和坐的姿勢對于男性來說是非常不利的，比如長坐就很易引發(fā)前列腺疾病，那么，在生活中男人常做什么動作能夠?qū)ψ约旱慕】涤泻锰幠�？專家建議男人不如常常做下蹲的動作。

前列腺炎

前列腺炎是成年男性的常見病之一。雖然它不是一種直接威脅生命的疾病，但嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計，約有50%的男性在一生中的某個時期會受到前列腺炎的影響。前列腺炎可以影響各個年齡段的成年男性，50歲以下的成年男性患病率較高。

指導(dǎo)意見：男性可以時常下蹲，這樣能減輕身體對前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環(huán)。如能采取蹲式排尿法，對前列腺炎患者的排尿困難很有裨益。

膀胱癌

膀胱癌是指膀胱內(nèi)細(xì)胞的惡性過度生長。最常見的過度生長位于膀胱腔內(nèi)，也就是膀胱的粘膜上皮。人體內(nèi)，空腔臟器的表面通常由上皮細(xì)胞構(gòu)成。例如你的臉頰內(nèi)側(cè)，胃，腸子，膽囊，也包括膀胱均是由一層上皮細(xì)胞組成的。有資料表明，男性膀胱腫瘤的發(fā)病率是女性的2.5倍。

指導(dǎo)意見：專家認(rèn)為，導(dǎo)致膀胱癌的危險與尿液停留的時間成正比，而長期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有殘余尿。如果采取蹲式排尿法，則有利于中老年男性及前列腺疾病患者排凈殘余尿，從而減少膀胱癌發(fā)生的危險。

腰背痛

很多男性因為職業(yè)的性質(zhì)決定，在久坐、久站及性生活后會感覺腰酸背痛，嚴(yán)重影響了夫妻生活的質(zhì)量，也為工作帶來了困擾。

指導(dǎo)意見：專家建議男性可以常常做下蹲動作，這樣能起到很好的緩解作用。因為下蹲時可拉伸腰背部，使脊椎處于牽引拉伸狀態(tài)，具有緩解腰酸背痛的作用。

上面的這三種疾病，在生活中對于男性朋友們來說可是高發(fā)常見的，而下蹲的動作簡單易行，甚至可以隨時隨地就可以做到，對于身負(fù)重責(zé)的男性朋友們來說真可謂一種簡單有效的養(yǎng)生方法，希望大家可以常常嘗試。