身體器官的健康是需要我們每個(gè)人都細(xì)心呵護(hù)的，對(duì)于男性人群來說，當(dāng)下大家一定都想做好預(yù)防前列腺疾病的事情，今天小編想分享給大家的就是這方面的小常識(shí)：如何用運(yùn)動(dòng)來保護(hù)前列腺。

打網(wǎng)球

它要求場(chǎng)地，同時(shí)，又是運(yùn)動(dòng)量較大的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來講，執(zhí)行起來比較困難。

散步

因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

游泳

基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對(duì)前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。

夫妻生活要規(guī)律

短時(shí)間內(nèi)夫妻生活頻繁者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤積”，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

騎自行車

盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，還會(huì)對(duì)前列腺造成過度壓迫。

勤鍛煉

天氣寒冷時(shí)，同樣應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對(duì)提高免疫力、預(yù)防前列腺炎的發(fā)生很有意義。

上面的這些運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)和防護(hù)措施對(duì)于男人們來說真的不能說是復(fù)雜和困難的，真心想保護(hù)好自己的健康，就從現(xiàn)在開始計(jì)劃和安排吧。