如今，學(xué)生一族、上班一族每天基本都需要久坐。而久坐的危害眾所周知，不但對頸椎有壓力，男人久坐還容易誘發(fā)前列腺炎。不過由于各種各樣的原因我們又不得不久坐，所以對于長期需要坐著工作的人，一定要有保健意識，譬如每個(gè)1小時(shí)站起來活動(dòng)10分鐘。那么，還有哪些方法可以保護(hù)男人的前列腺呢?我們一起來看看。

現(xiàn)在很多會(huì)議室都是采用軟椅子，如果要經(jīng)常開會(huì)人，對前列腺可謂傷害很大。因?yàn)樽�在軟椅子上，壓迫的部位正好是前列腺，時(shí)間一長，就會(huì)感到會(huì)陰麻木。前列腺還有一個(gè)特點(diǎn)是怕冷，而有的會(huì)議室空調(diào)開得非常低，距離空調(diào)近的人會(huì)后常常排尿不舒服，也就是說前列腺感冒了。

坐軟椅子，可以墊上個(gè)硬一點(diǎn)的文件夾;或者側(cè)著坐，讓左臀和右臀輪流“值班”，每側(cè)“輪流坐莊”10分鐘，這樣可避免前列腺長時(shí)間受擠壓。有前列腺疾病的人，還要做好防寒工作，避免空調(diào)直吹是一個(gè)好辦法。另外，如果工作或會(huì)議時(shí)間比較長，限制飲水是必要的，免得會(huì)議中間憋尿，可以在臨近結(jié)束的時(shí)候，稍微多喝一些。

如果工作實(shí)在忙碌無法經(jīng)常起來走動(dòng)，男性朋友也可以在座位上動(dòng)一動(dòng)，或者有意識地做一做提肛運(yùn)動(dòng)，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環(huán)。

躺臥可以給前列腺減壓

午休的時(shí)候，有條件可以躺一下，有助于緩解腹部壓力對前列腺的壓迫，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少充血，比散步的效果更好。沒有床的話，可以找沙發(fā)或者幾張凳子拼起來，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。

所以，現(xiàn)在久坐的朋友一定要按照上文的要求去做，你才能夠更健康，