在生活中，我們每個(gè)人都有一些不好的生活和飲食習(xí)慣，而針對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，似乎壞習(xí)慣就更多了，比如：上廁所時(shí)完手機(jī)。其實(shí)，針對(duì)男性來(lái)說(shuō)，諸如此類(lèi)的壞習(xí)慣是一定會(huì)傷害到自己前列腺的健康的。下面我們來(lái)看看還有什么壞習(xí)慣會(huì)傷了我們的前列腺。

久坐馬桶可成為前列腺炎的誘因

專(zhuān)家表示，排便是每日必行之事，方式不當(dāng)就會(huì)悄悄影響健康。有規(guī)律地收縮肛門(mén)，是對(duì)前列腺很好的按摩，能促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，從而減輕前列腺充血，緩解炎癥。排便是全身的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作，久坐馬桶讀書(shū)看報(bào)，分散注意力，只顧書(shū)報(bào)精彩內(nèi)容而忽略便意，造成全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，影響了正常的排便程序，延長(zhǎng)排便時(shí)間。久之形成習(xí)慣性便秘。長(zhǎng)期便秘造成糞便壓迫，前列腺血液運(yùn)行受阻，誘發(fā)或加重前列腺炎癥狀。所以，一定要專(zhuān)心行方便。

專(zhuān)家建議，男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過(guò)十分鐘，否則對(duì)前列腺不利。另外，男性可以做做“縮肛運(yùn)動(dòng)”。每天臨睡前以及早晨起床的時(shí)候，躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過(guò)后最好馬上排尿。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易又能強(qiáng)健前列腺。

好習(xí)慣是前列腺炎最佳防治法

專(zhuān)家指出，了解前列腺炎發(fā)病途徑，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法。

一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物：請(qǐng)參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

四、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

五、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

六、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

七、勿過(guò)勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

九、保持心情舒暢，做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

十、過(guò)有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

男科醫(yī)院專(zhuān)家建議，在前列腺病的預(yù)防中，最主要的是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，俗話說(shuō)，最好的大夫是自己，最好的醫(yī)學(xué)模式是自我保健，而最重要的就是要樹(shù)立一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，可以以理智的心態(tài)面對(duì)，及時(shí)給予重視，積極治療，避免給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。治療時(shí)要選擇正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院，保障治療的科學(xué)性和系統(tǒng)性，因人而異對(duì)癥施治，以達(dá)到治愈的目的，避免復(fù)發(fā)。