男性疾病中前列腺炎應(yīng)該說是非常常見的，這種疾病對男性健康的有很大的影響。今天小編為眾位男性朋友介紹能預防慢性前列腺炎的保健操�！　�

慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié)，練習時，根據(jù)患者的體力情況和時間多少，可以全套進，也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動作可以僅做2—3次，也可以連續(xù)十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。

以下是防治慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操具體步驟：

第一節(jié)：取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復3—5次。

第二節(jié)：取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門，堅持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復3—5。

第三節(jié)：取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復3—4次。

第四節(jié)：仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5—10次。

第五節(jié)：取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復5—6次。

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