前列腺健康與男性健康密切相關(guān)，因此，男性朋友在日常生活中一定要注意前列腺的保養(yǎng)，從吃、喝、生活習(xí)慣等各方面來進行保養(yǎng)。下面，專家就為大家說說男性前列腺保養(yǎng)的6個小訣竅，男性朋友一定要牢記哦。

訣竅1：多喝水，多排尿

要常喝水，多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還能預(yù)防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水，多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對于前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。 同時多喝水、多排尿也是腎臟保健的好方法。

訣竅2：多補鋅

男士們的餐桌上應(yīng)多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。此外，保養(yǎng)前列腺不宜吃辣椒等食品，禁酒類，禁吸煙。

訣竅3：多活動

前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。男士最好不要長時間打麻將、打撲克、上網(wǎng)等，工作一段時間就應(yīng)該站起活動活動，讓局部血液循環(huán)增加。

訣竅4： 多放松

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常前列腺癥狀多會舒緩。

訣竅5：規(guī)律的性生活

臨床顯示，每周三次或更多的規(guī)律性生活可以緩解前列腺疾患，而讓前列腺排空的最佳方法莫過于規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對于前列腺保健十分不利。

訣竅6：洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

最后，專家還提醒，前列腺保養(yǎng)一定要注意遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣與酒精，這三種刺激性食物對于男性的影響雖然是因人而異，但是為了前列腺健康最好遠(yuǎn)離。