隨著生活水平的提高，前列腺疾病患者越來(lái)越多，很多的男性朋友都在忍受這前列腺疾病的折磨，所以沒(méi)有患前列腺疾病的男性朋友一定要注意預(yù)防，下面我們來(lái)看一下怎樣可以預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生：

大家一起做運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)決抵抗前列腺

醫(yī)療體操是運(yùn)動(dòng)療法的一種，具有活血化瘀，通利關(guān)節(jié)，放松緒，增強(qiáng)抗力的作用。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操應(yīng)該在自我按之后進(jìn)行，當(dāng)然也可以單獨(dú)操練。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié)，練習(xí)時(shí)，根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少，可以全套進(jìn)，也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動(dòng)作可以?xún)H做2—3次，也可以連續(xù)十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。

做操治療男科慢性前列腺炎，治療慢性前列腺炎體操步驟：

第一節(jié) 取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開(kāi)，氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門(mén)，堅(jiān)持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復(fù)3—5次。

第二節(jié) 取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門(mén)，堅(jiān)持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3—5

第三節(jié) 取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3—4次。

第四節(jié) 仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時(shí)還原，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各做5—10次。

第五節(jié) 取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開(kāi)與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5—6次。

第六節(jié) 準(zhǔn)備姿勢(shì)同第五節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用緊肌肉10—15秒，然后放松并呼氣，重復(fù)5—10次。

第七節(jié) 取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門(mén)，堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3—4次。

第八節(jié) 俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。

第九節(jié) 動(dòng)作如上節(jié)，右腿抬高后向外側(cè)分開(kāi)并堅(jiān)持30秒，原處換另一腿練習(xí)，重復(fù)3—4次，每練習(xí)一次可休息2min。