隨著生活水平的提高，前列腺疾病患者越來越多，很多的男性朋友都在忍受這前列腺疾病的折磨，所以沒有患前列腺疾病的男性朋友一定要注意預(yù)防，下面我們來看一下怎樣可以預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生：

“前腺”男性必須學(xué)會的保健操

醫(yī)療體操是運動療法的一種，具有活血化瘀，通利關(guān)節(jié)，放松緒，增強抗力的作用。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操應(yīng)該在自我按之后進行，當(dāng)然也可以單獨操練。慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié)，練習(xí)時，根據(jù)患者的體力情況和時間多少，可以全套進，也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動作可以僅做2—3次，也可以連續(xù)十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。

做操治療男科慢性前列腺炎，治療慢性前列腺炎體操步驟：

第一節(jié) 取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復(fù)3—5次。

第二節(jié) 取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門，堅持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復(fù)3—5

第三節(jié) 取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3—4次。

第四節(jié) 仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5—10次。

第五節(jié) 取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5—6次。