醫(yī)療顯示，文職雇員、企業(yè)高管、青年學(xué)子、從事腦力勞動(dòng)的老年男性、公事員、教師及火車(chē)、汽車(chē)與飛機(jī)輛駕駛?cè)藛T，是前列腺疾病的高發(fā)人群，必需增強(qiáng)前列腺的日常養(yǎng)護(hù)，只要留意到日常養(yǎng)護(hù)，前列腺才會(huì)舒適。前列腺日常養(yǎng)護(hù)的方法

前列腺就像一枚花朵，深藏于人體盆腔這個(gè)溫室中。前列腺是男性附屬性腺中最大的組織腺，在骨盆的膀胱與尿生殖隔之間，它與膀胱、精囊、輸精管相通，成年男子的前列腺位于膀胱尿道開(kāi)口下方和尿生殖隔上方，前列腺的上面是膀胱，左側(cè)和右側(cè)是精囊腺，下方是尿道，前方是恥骨聯(lián)合部，后方是的直腸，用手指經(jīng)直腸可以觸摸到前列腺后面及前列腺溝。醫(yī)療研究顯示，文職雇員、企業(yè)高管、青年學(xué)子、從事腦力勞動(dòng)的老年男性、公務(wù)員、老師及火車(chē)、汽車(chē)與飛機(jī)輛駕駛?cè)藛T，是前列腺疾病的高發(fā)人群。因此，上述這些人群要加強(qiáng)前列腺的日常養(yǎng)護(hù)，只有注意到日常養(yǎng)護(hù)，前列腺才會(huì)舒舒服服，不出問(wèn)題。

前列腺的日常養(yǎng)護(hù)其實(shí)很簡(jiǎn)單，主要包括以下九條：

1、多飲水

濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激可以誘發(fā)前列腺病變。白天應(yīng)多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水，多飲水不僅可以稀釋血液，多飲水就會(huì)多排尿以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C(jī)械沖洗作用，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對(duì)前列腺的影響。

2、常放松

負(fù)性生活和心理因素可能會(huì)增加前列腺病變發(fā)生的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活和心理壓力減輕時(shí)，前列腺癥狀會(huì)同時(shí)緩解，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)和充足的休息，有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。

3、多溫浴

溫水沐浴可以舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，減緩不適癥狀，每天用溫水坐浴1~2次，并適當(dāng)按摩前列腺，動(dòng)作要輕柔，可以收到良好的前列腺保護(hù)效果。

4、潔會(huì)陰

男性的陰囊皮膚褶皺多，伸縮性較大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，這樣就會(huì)導(dǎo)致包括前列腺在內(nèi)的生殖器官處在一個(gè)很不良的局部環(huán)境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)增加。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防疾病和保護(hù)前列腺的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

5、防受寒

寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時(shí)增加凳子、沙發(fā)坐墊，野外、室外活動(dòng)不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時(shí)做好保暖、預(yù)防感冒。

6、少磨擦

磨擦?xí)�使前列腺處于緊張和充血狀態(tài)，會(huì)陰部長(zhǎng)時(shí)間大力度地摩擦，比如騎自行車(chē)或摩托車(chē)、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲等的長(zhǎng)期刺激不僅會(huì)讓人感到明顯不適，還會(huì)損傷前列腺。因此，為了防止局部有害的磨擦，舒緩會(huì)陰部所受到的壓力，促進(jìn)血液回流，長(zhǎng)距離騎自行車(chē)或摩托車(chē)應(yīng)注意中間多休息，低腰牛仔褲可以與其他款式的褲子交替穿著，喜歡穿緊身內(nèi)褲最好改變這個(gè)習(xí)慣，內(nèi)褲要選棉質(zhì)且寬松的。

7、調(diào)生活

應(yīng)盡量不飲酒，以避免使前列腺反復(fù)充血。少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食物，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食青菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時(shí)服潤(rùn)腸通便的藥物幫助排大便。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

8 、勤鍛煉

把鍛煉和工作結(jié)合起來(lái)，每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)。開(kāi)車(chē)族要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)車(chē)時(shí)經(jīng)常變換姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，司機(jī)不要經(jīng)常熬夜。上班族工作間隙可做個(gè)體操緩解一下。天氣寒冷時(shí)，同樣應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對(duì)提高免疫力、預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生很有意義。

9 、不憋尿

憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕�，憋尿�?huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)及時(shí)小便，解除膀胱充盈對(duì)前列腺壓迫和刺激。特殊情況下，比如乘長(zhǎng)途汽車(chē)、上課等，開(kāi)始之前先排空小便，中間宜適量而不是隨意飲水，若小便急則應(yīng)打招呼，下車(chē)排尿，千萬(wàn)不要硬憋。