從男人的生理角度分析，前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是恥骨后方是直腸。前列腺的左右由許多韌帶和筋膜固定從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此不難理解跑步對前列腺的保養(yǎng)是怎樣進行的。因此，專家建議男人經(jīng)常跑步能有效保養(yǎng)前列腺。

經(jīng)常跑步保養(yǎng)前列腺效果好

適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網(wǎng)球等相比。 運動對前列腺有很好的保護作用，但從效果來看跑步才是眾多運動項目中的“第一名”，對前列腺的保護效果最好。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。

首先跑步時，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

其次跑步時腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊起到了對前列腺的“按摩”作用。

而散步因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，但是卻無法和跑步相比。游泳基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運動，沒有了“按摩”只有雙腿夾水的動作能夠鍛煉盆底肌肉.

綜上，我們建議大家多做運動對前列腺的保養(yǎng)是有益的，對前列腺的“彈跳”作用是很好的的，特別是跑步對前列腺的保養(yǎng)是很有益的。