前列腺癌的人群通常是男性中老年，我們知道這是一種重大的疾病，同時也是當下高發(fā)的一種男科疾病，如果男人們不想遇到它，那么在生活和飲食中都有很多的事情需要注意，今天我們從飲食的角度給大家講一講。

飲食清淡可以預防前列腺癌

前列腺癌的發(fā)病因素很復雜，目前已知的高危因素包括年齡、種族、遺傳、飲食、輸精管結(jié)扎、吸煙、肥胖、其他前列腺病變等。

年齡：主要發(fā)生于老年男性

前列腺癌主要發(fā)生于老年男性， 美國有一組報道在50歲以上男性的尸檢約30%有前列腺癌，80歲以上則達50%。

遺傳：有家族史者請注意

有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的發(fā)病機率也會大大增加。

飲食因素：控制攝入總熱量

在危險因素中，最具預防意義的是誘發(fā)前列腺癌的飲食因素。

研究表明脂肪性食物攝入過多會增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白類的飲食會減少其發(fā)病率。

美國舊金山的中國和日本移民的前列腺癌發(fā)病率是本國人的3-7倍，其中很重要的一個因素就是脂肪性食物比本國人吃得多。因為脂肪攝入過多會導致膽固醇合成增加，進一步導致以膽固醇為基礎(chǔ)合成的雄激素增加，而雄激素中的睪酮比率增加是前列腺癌的重要發(fā)病因素�，F(xiàn)在認為在飲食總熱量中脂肪所占的比率以10%-20%較為理想。

亞洲國家的前列腺癌發(fā)病率較低還與大豆蛋白類的食物攝入較多有關(guān)。因為此類食物中含有豐富的植物性雌激素，其化學結(jié)構(gòu)與人體內(nèi)的雌激素相似，對雄激素有一定的抑制作用有關(guān)。

當然，有關(guān)誘發(fā)前列腺癌的飲食因素遠不止這些。例如綠茶中的兒茶酸或新鮮蔬菜和水果中的維生素e與硒等成分，都能抑制前列腺癌的發(fā)生。

預防前列腺癌的飲食歸納起來有五點：

一是食物總熱量中脂肪所占的比率低于20%。

二是每日攝入豆制品食物20-40克。

三是硒每日200微克。

四是維生素e每日400-800國際單位。

五是多飲綠茶。

其中三、四兩項也可用常多吃新鮮蔬菜和水果代替。

每天進行適量運動

盡管少數(shù)研究認為接受輸精管切除術(shù)的人患前列腺癌的機率會增高，但大部分研究都不贊成這一觀點。

另外也有研究表明良性前列腺增生、過度肥胖、缺少鍛煉、吸煙、放射線或性傳染的病毒可能會增加前列腺癌的發(fā)病率。有相關(guān)危險因素的老年男性需提高警惕，戒除不良的飲食和生活習慣，每天進行適量運動可能都對前列腺癌的預防有意義。

男性前列腺是很脆弱的，想保護好他們，必須要有足夠的保健常識，同時培養(yǎng)自己良好的生活和飲食習慣。清淡的飲食更有利于身體健康。