前列腺癌發(fā)病的原因是很復(fù)雜的，如果男性朋友想有效的預(yù)防前列腺癌的發(fā)生，一定要及時糾正自己的不良生活習慣和飲食習慣，同時再加上堅持運動就一定能遠離這種疾病，專家建議男人應(yīng)該多多游戲，這是對防病很有效的運動方式之一。

預(yù)防前列腺癌 快步走+游泳

每周快步走至少3小時，可延緩、甚至預(yù)防前列腺癌的擴散，并且只有快步走才能帶來這種效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些每周至少快步走3小時的前列腺癌患者，其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動時間較少的患者減少了57%。

專家建議男性每天進行30分鐘游泳，因為，游泳能提高抗病能力，促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。 這是因為，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。

預(yù)防前列腺癌 運動強度要適中

通過體育鍛煉來預(yù)防前列腺癌，運動量的大小和運動強度都要適度，運動強度的選擇，需根據(jù)自己的習慣和年齡來調(diào)節(jié)， 不要太劇烈。另外，騎自行車會導(dǎo)致前列腺炎發(fā)作，騎車姿勢不正確是主要誘因。騎的時間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒有調(diào)好，姿勢不正確，更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢正確，運動時間最好每天堅持半小時左右。

所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也應(yīng)該抽時間運動，每天堅持30分鐘—1小時就可保證身體各項指標正常。從而調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。